Tout le monde, semble-t-il, est stressé dans une certaine mesure par la pandémie de coronavirus.
Cela peut être une angoisse à cause de la maladie ou de la mort d'un ami ou d'un membre de la famille. Cela peut être de l'anxiété face à un travail qui a été modifié ou supprimé. Il peut être inquiet des exigences concurrentes du travail et de la famille tout en travaillant à domicile.
Ce sont des émotions naturelles pendant les périodes de stress, explique Emily Kroska, psychologue clinicienne à l'Université de l'Iowa. La bonne nouvelle, ajoute-t-elle, vient d'une nouvelle étude qu'elle a menée et qui montre comment les gens pourraient réduire leur détresse.
Dans cette étude, l'équipe de recherche de Kroska a enquêté sur les réponses des Américains à diverses situations provoquées par la pandémie de coronavirus. L'équipe a constaté que ceux qui faisaient le bilan de leurs émotions – qu'il s'agisse de tristesse, d'anxiété, de peur, de solitude, etc. – puis abordaient ces émotions avec une action consciente – comme appeler un ami ou un membre de la famille – ont rapporté plus bas les niveaux de stress que ceux qui ont évité de s'identifier à leurs émotions ou qui n'ont pas mesuré les effets potentiels de leur comportement.
«L'objectif est d'essayer d'aider les gens à devenir plus résilients en restant en contact avec leurs émotions et en trouvant des moyens créatifs de maintenir ou de développer des relations avec des personnes ou des activités qui sont importantes pour eux», déclare Kroska, professeur de clinique adjoint au département UI des sciences psychologiques et du cerveau. « Les gens qui font cela ne seront généralement pas aussi angoissés ou anxieux que ceux qui ne le font pas. »
En mai, les chercheurs ont interrogé 485 adultes à travers le pays, leur demandant de décrire leurs expériences avec diverses situations résultant de la pandémie de coronavirus. Les répondants ont identifié des sensations physiques telles que la transpiration, une accélération du rythme cardiaque et la peur pour leur propre sécurité, ainsi que des «mesures de difficultés objectives», y compris des paiements de loyer ou d'hypothèque, la perte de revenu personnel, la vie séparée des membres de la famille ou des difficultés à obtenir articles d'épicerie ou articles ménagers.
« Fondamentalement, nous voulions en savoir plus sur le type d'adversités que les gens ont rencontrés en raison du COVID-19 », dit Kroska. « Nous avons constaté que tout le monde a rencontré un certain degré d'adversité, ce qui est assez triste mais attendu. »
Les chercheurs ont utilisé ces réponses pour mesurer la «flexibilité psychologique» d'un répondant ou, d'une manière générale, sa capacité à suivre les coups émotionnels infligés par la pandémie. Les chercheurs ont déterminé la flexibilité psychologique des répondants en fonction de trois facteurs: l'ouverture, la conscience comportementale et l'action appréciée.
Les répondants au sondage qui étaient ouverts à leurs émotions et étaient plus conscients de la façon dont ils réagissaient à ces émotions se sont avérés avoir des niveaux inférieurs de détresse due à la pandémie. Dans l'ensemble, la flexibilité psychologique représentait une part importante de la détresse provoquée par la pandémie.
Kroska donne l'exemple de se tourner vers Zoom pour se connecter avec quelqu'un qui est important pour vous, même si parler avec cette personne à distance est inférieur à une conversation en face à face.
«Si vous êtes créatif en essayant de parler avec votre famille à distance plutôt qu'en personne, mais que vous en ressentez tout le temps du ressentiment et que vous pensez que ça craint, cela va causer plus de détresse», dit Kroska. « Mais si vous êtes prêt à dire: » OK, ce n'est pas exactement ce que nous espérions, mais nous allons en tirer le meilleur parti « , ce sont les valeurs et l'ouverture. .
« Vraiment, ce que cela revient à dire est, pouvez-vous vous adapter? Pouvez-vous faire ce qui compte même lorsque c'est difficile? » Ajoute Kroska.
Kroska, qui conseille les patients affectés par la détresse liée à la pandémie, ainsi que le stress plus généralement, dit qu'il est naturel que les gens soient anxieux.
«Les gens ne veulent pas être en détresse, mais ils le seront pendant cette pandémie», dit-elle. «Être flexible et continuer à faire ce qui est important pour vous même en ces temps difficiles est important et est associé à moins de détresse. Je pense que les gens sont désespérés pour tout ce qui les aidera à se sentir moins stressés.
La source:
Référence du journal:
Kroska, E.B., et coll. (2020) Flexibilité psychologique dans le contexte de l'adversité du COVID-19: associations avec la détresse. Journal of Contextual Behavioral Science. doi.org/10.1016/j.jcbs.2020.07.011.