La fibre est une partie généralement recommandée d’une alimentation saine. C’est parce que c’est bon pour votre santé à bien des égards – de la gestion du poids à la réduction du risque de diabète, de maladies cardiaques et de certains types de cancer. Une nouvelle étude révèle également qu’il pourrait être lié à un risque réduit de dépression, en particulier chez les femmes préménopausées. Les résultats de l’étude sont publiés en ligne dans Ménopause, le journal de la North American Menopause Society (NAMS).
La dépression est un problème de santé mentale courant et grave qui affecte non seulement la capacité d’une personne à effectuer ses activités quotidiennes, mais peut également mener au suicide. On estime que plus de 264 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression, leur nombre augmentant avec le temps. Cette condition débilitante est beaucoup plus fréquente chez les femmes, et il existe un certain nombre de théories expliquant pourquoi c’est le cas. Les modifications des taux d’hormones chez les femmes en périménopause ont été liées à la dépression.
En raison des conséquences graves et de la prévalence de la dépression, de nombreuses études ont été entreprises pour évaluer les options de traitement au-delà de l’utilisation d’antidépresseurs. Les interventions sur le mode de vie, y compris l’alimentation, l’exercice et la pleine conscience, peuvent aider à réduire le risque de dépression. Dans cette nouvelle étude portant sur plus de 5 800 femmes d’âges divers, les chercheurs ont spécifiquement cherché à étudier la relation entre l’apport en fibres alimentaires et la dépression chez les femmes ménopausées. Les fibres alimentaires se trouvent principalement dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.
Des études antérieures ont déjà suggéré les avantages des fibres pour la santé mentale, mais il s’agit de la première étude connue à catégoriser l’association chez les femmes préménopausées et postménopausées. Il comprenait également un éventail plus large d’âges chez les participants et impliquait des femmes ayant subi une ménopause naturelle, ainsi que chirurgicale.
L’étude a confirmé une association inverse entre l’apport en fibres alimentaires et la dépression chez les femmes préménopausées après ajustement pour d’autres variables, mais aucune différence significative n’a été documentée chez les femmes ménopausées. La recherche a suggéré que l’épuisement des œstrogènes pourrait jouer un rôle pour expliquer pourquoi les femmes ménopausées ne bénéficient pas autant d’une augmentation des fibres alimentaires, car les œstrogènes affectent l’équilibre des micro-organismes intestinaux trouvés chez les femmes préménopausées et postménopausées.
Le lien entre les fibres alimentaires et la dépression peut être partiellement expliqué par les interactions intestin-cerveau, car il est théorisé que des changements dans la composition intestin-microbiote peuvent affecter la neurotransmission. La fibre améliore la richesse et la diversité du microbiote intestinal.
Les résultats sont publiés dans l’article « Association inverse entre l’apport en fibres alimentaires et la dépression chez les femmes préménopausées: une enquête nationale basée sur la population. »
Cette étude met en évidence un lien important entre l’apport en fibres alimentaires et la dépression, mais la direction de l’association n’est pas claire dans cette étude observationnelle, de sorte que les femmes ayant une meilleure santé mentale peuvent avoir eu une alimentation plus saine et consommé plus de fibres, ou un apport plus élevé en fibres alimentaires. peut avoir contribué à améliorer la santé du cerveau en modulant le microbiome intestinal ou une combinaison. Néanmoins, il n’a jamais été aussi vrai que «vous êtes ce que vous mangez», étant donné que ce que nous mangeons a un effet profond sur le microbiome intestinal qui semble jouer un rôle clé dans la santé et la maladie. «
Dr Stephanie Faubion, directrice médicale du NAMS
La source:
Société nord-américaine de la ménopause (NAMS)
