En tant que neurologue cognitivo-comportemental, j’ai entendu de nombreuses personnes qui se plaignent de «brouillard cérébral» après une infection au COVID-19. J’ai donc pensé qu’il valait la peine de discuter exactement de ce qu’est le brouillard cérébral COVID-19 et de certaines choses à faire qui pourraient aider à l’éliminer.
Sommaire
Qu’est-ce que le brouillard cérébral?
Commençons par essayer de comprendre le brouillard cérébral. Le brouillard cérébral n’est pas un terme médical ou scientifique; il est utilisé par les individus pour décrire ce qu’ils ressentent lorsque leur pensée est lente, floue et pas tranchante.
Nous ressentons tous ce sentiment de temps en temps. Peut-être que vous ne pouviez pas penser clairement lorsque vous étiez atteint de la grippe ou d’une autre maladie. Peut-être que vous étiez en décalage horaire et que votre réflexion était lente parce que vous aviez l’impression qu’il était 2 heures du matin. Ou peut-être avez-vous pris un antihistaminique ou un autre médicament qui a rendu votre réflexion floue pendant quelques heures. Dans chaque cas, vous avez probablement juste attendu de revenir à la normale, qu’il s’agisse de vous remettre de votre maladie, de vous adapter au nouveau fuseau horaire ou d’attendre que les effets secondaires du médicament se dissipent.
Mais que se passerait-il si votre pensée ne revenait pas à la normale?
Qu’est-ce que le brouillard cérébral COVID-19?
Récemment, j’ai reçu un e-mail d’un homme qui décrivait comment il était toujours aux prises avec des «défis cognitifs» depuis sa guérison du virus au printemps 2020. Son médecin lui a fait passer un bilan de santé et une batterie de tests. Tout était normal, mais ses défis cognitifs demeurent. Comme cet homme, de nombreuses personnes qui se sont remises des effets aigus et potentiellement mortels du COVID-19, mais qui n’ont toujours pas le sentiment que leur pensée et leur mémoire sont revenues à la normale.
Comment le COVID-19 affecte le cerveau
Le COVID-19 peut endommager le cerveau de nombreuses façons. Comme je l’ai décrit dans un précédent article de blog, certains peuvent être dévastateurs, tels que l’encéphalite, les accidents vasculaires cérébraux et le manque d’oxygène dans le cerveau. Mais d’autres effets peuvent être plus subtils, comme la déficience persistante de l’attention soutenue constatée par les chercheurs chinois.
En plus des effets directs sur le cerveau, le COVID-19 peut également avoir des effets à long terme sur d’autres systèmes organiques. Les transporteurs dits longs peuvent présenter d’autres symptômes persistants, notamment de la fatigue, des courbatures, une incapacité à faire de l’exercice, des maux de tête et des difficultés à dormir. Certains de ces problèmes peuvent être dus à des dommages permanents aux poumons, au cœur, aux reins ou à d’autres organes. Les dommages à ces organes – ou même simplement les symptômes en eux-mêmes – peuvent altérer la pensée et la mémoire et provoquer un brouillard cérébral. Par exemple, comment penser clairement si vous vous sentez fatigué et que votre corps vous fait mal? Comment pouvez-vous vous concentrer si vous étiez debout la moitié de la nuit et que vous vous réveilliez avec un mal de tête?
Que devez-vous faire si vous ressentez un brouillard cérébral COVID-19?
La première et la plus importante chose à faire est de consulter votre médecin et de lui faire part de tous les symptômes persistants que vous ressentez. Ceux-ci devraient inclure votre brouillard cérébral et d’autres symptômes neurologiques (tels que faiblesse, engourdissement, picotements, perte d’odorat ou de goût), ainsi que des problèmes tels que l’essoufflement, des palpitations et des urines ou des selles anormales.
Qu’est-ce qui pourrait aider à dissiper le brouillard cérébral?
Pour aider à dissiper le brouillard cérébral, je recommande de poursuivre toutes les activités que nous savons qui aident la réflexion et la mémoire de chacun.
- Faites des exercices d’aérobie. Vous devrez peut-être commencer lentement, peut-être deux à trois minutes quelques fois par jour. Bien qu’il n’y ait pas de «dose» d’exercice établie pour améliorer la santé du cerveau, il est généralement recommandé de travailler 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
- Mangez des repas de style méditerranéen. Il a été prouvé qu’une alimentation saine comprenant de l’huile d’olive, des fruits et légumes, des noix et des haricots et des grains entiers améliore la pensée et la mémoire. et la santé du cerveau.
- Évitez l’alcool et les drogues. Donnez à votre cerveau les meilleures chances de guérir en évitant les substances qui peuvent le nuire.
- Bien dormir. Le sommeil est un moment où le cerveau et le corps peuvent éliminer les toxines et travailler à la guérison. Assurez-vous de donner à votre corps le sommeil dont il a besoin.
- Participez à des activités sociales. Nous sommes des animaux sociaux. Non seulement les activités sociales profitent à notre humeur, mais elles aident également notre réflexion et notre mémoire.
- Poursuivre d’autres activités bénéfiques, y compris s’engager dans des activités nouvelles et stimulantes sur le plan cognitif; écouter de la musique; pratiquer la pleine conscience; et garder une attitude mentale positive.