Bonne ou mauvaise posture ?

Les secrets d’une bonne posture

Ce n’est pas pour rien que nos parents nous rappelaient de nous tenir droit en permanence quand nous étions enfant. En effet, une bonne posture permet d’allier santé et sérénité tout en ayant une apparence confiante aux yeux des gens qui nous entoure.

Notre capacité à se tenir droit influence plusieurs éléments de notre corps, que ce soit au niveau physique que pour votre mental.

En effet, outre le risque classique de développer un mal de dos (et bien sûr toutes les pathologies liées), la posture corporelle influence également votre confiance en vous, votre psychisme ou encore sur le moral.  N’oubliez jamais que votre santé se manifeste également dans votre tête !

Posture et psychisme

Adopter une posture synonyme de confiance permet de se motiver naturellement. Les All Blacks (l’équipe nationale de Rugby de la Nouvelle-Zélande) l’ont très bien compris et ce n’est par exemple pas pour rien qu’ils font le « Haka » avant chaque grand match. Choisir d’avoir une bonne posture vous aidera sans doute à lutter contre le stress, les tensions ou encore si vous êtes trop timide.

Pour qu’une bonne posture impacte positivement votre psyché, il faut qu’elle devienne une habitude. Cela peut être plus long chez certaines personnes ayant adopté une posture « faible » à cause de leur vécu et des expériences compliqués. En effet, l’adoption d’une mauvaise posture est dans certains cas liés à un traumatisme plus profond, qui nécessitera en complément le diagnostic d’un thérapeute.

Tenue du corps et moral

Si vous imitez quelqu’un de déprimé (en baissant les yeux, la tête vers le sol, les épaules arrondies, vous vous sentirez triste et déprimé. A l’inverse, si vous imitez une personne confiante (en vous tenant le dos droit, en souriant avec un regard droit), vous vous sentirez automatiquement mieux dans votre corps. Etonnant n’est-ce pas.

Amy Cuddy (chercheuse en psychologie) l’affirme : se tenir le dos droit entraînerait en moyenne une augmentation de 19% de notre niveau de testostérone) et une baisse d’environ 25% du niveau de cortisol (hormone du stress). Ainsi, changer de posture influence directement notre état et notre bien-être et cela grâce à une meilleure oxygénation du corps, une circulation sanguine plus fluide et des mouvements corporels plus sains.

Posture et confiance en soi

Avoir une posture saine permettrait également d’avoir les idées plus claires au quotidien, de manifester notre présence et d’augmenter la confiance en soi. En effet, se tenir droit permet d’avoir une meilleur capacité à exprimer nos pensé, ce qui par exemple au courant d’une conversation nous amènera à nous sentir de plus en plus à l’aise. De plus, l’expression corporelle traduit par une bonne posture nous permet d’être perçu comme plus confiant, plus puissant ou encore plus charmant.

Comment corriger sa posture

Il est important que vous fassiez l’effort de vous tenir droit et de positionner votre corps sainement au quotidien.

Pour cela, vous pouvez commencer par envisager plusieurs options :

Entrainez-vous à avoir une bonne posture

Que ce soit quand vous marchiez dans la rue ou encore assis à votre bureau au travail, faites-en sorte de vous tenir droit et d’avoir une bonne posture.

Quand vous parlez à quelqu’un ou quand vous vous exprimez en public, faites en sorte de garder le buste ouvert et les épaules vers l’arrière, le dos droit (sans forcer). Cela permettra à vos muscles de se détendre (y compris les muscles de votre gorge). Votre intervention n’en sera que plus plaisante et de meilleure qualité pour votre ou vos interlocuteurs.

Certaines personnes ont plus de mal à se tenir le dos droit que d’autre naturellement. Pour cela, vous pouvez vous accompagner de solution simple. Ainsi, les femmes ayant accumulé des tensions au dos durant toute leur vie ou encore les femmes ont été enceintes peuvent choisir d’utiliser un soutien-gorge correcteur de posture au quotidien.

Assistance orthopédique

Parmi les outils d’aide à la posture orthopédique fréquemment utilisés pour vous permettre de vous tenir droit, l’on distingue :

  • Les ceintures lombaires, qui permettent d’assurer un soutien de la région lombaire et du dos.
  • Les corsets pour le dos, pour assurer le soutien de la zone abdominale
  • Les correcteurs de posture, pour toutes les personnes voulant se redresser le dos simplement

Ergonomie et cadre de vie

Passer des heures le dos plié et affalé sur un bureau, devant un ordinateur, un téléphone portable ou une tablette est extrêmement usant pour notre dos et en plus nous donne une apparence de quelqu’un peut confiant.

Soyez prudent concernant l’ergonomie de votre lieu de vie et votre lieu de travail. Ainsi, choisir un ordinateur avec un écran adapté ou une chaise de bureau ergonomique peut être un bon choix d’investissement pour votre santé.

Conclusion

Vous l’aurez compris, avoir une bonne posture influence positivement ce qui se passe dans votre tête et la façon dont vous être perçu par votre entourage ou vos interlocuteurs. Maintenant, vous ne pouvez pas dire que vous ne saviez pas. Soulagez votre dos et corrigez votre posture en adoptant une bonne hygiène de vie et devenez la personne confiante que vous rêvez d’être !

Vous pourriez également aimer...