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Harvard Health Ad Watch: Qu'est-ce qui est nettoyé dans un nettoyage de désintoxication? – Blog sur la santé à Harvard

Dernièrement, j'ai entendu beaucoup de patients et d'amis qui poursuivent avec enthousiasme un «nettoyage de tout le corps» ou un «nettoyage du côlon» ou un «nettoyage de désintoxication». Et j'ai vu des publicités sur ces nettoyages promettant un certain nombre d'avantages pour la santé, basées sur le principe général que de temps en temps c'est une bonne idée de se débarrasser des toxines qui s'accumulent sans aucun doute en vous.

Nettoyage de printemps pour votre corps? L'idée remonte à des siècles. Et bien sûr, le nettoyage – ou le nettoyage – est suffisamment clair pour se baigner ou nettoyer un sol. Mais comment fonctionne un nettoyage dans le corps humain? Les nettoyages répondent-ils vraiment à leurs revendications?

Commençons par le nom

Les nettoyages portent de nombreux noms et descriptions, notamment:

  • Nettoyage du côlon, également appelé «colique» ou «irrigation colique». De grandes quantités d'eau et d'autres substances, comme le café ou les herbes, sont évacuées à travers le côlon via un tube placé dans le rectum.
  • Régimes de désintoxication (ou de désintoxication) avec des noms comme «Super Cleanse», «Full Body Cleanse Express» et «Antioxidant Cleanse». Ce sont des régimes spécifiques, souvent restrictifs, qui durent de quelques jours à un mois et sont constitués en grande partie de légumes liquéfiés, de jus de fruits et d'épices.
  • Jeûne périodique pour prendre une pause dans votre alimentation habituelle (et potentiellement nocive), qui est censée inclure un éventail de toxines, de produits chimiques synthétiques et d'autres poisons. Le jeûne fait souvent partie des régimes de désintoxication.

Est-ce que ça fait du sens?

Si vous avez vu les publicités que j'ai vues, cela n'a pas seulement un sens – il semble que nous devrions tous le faire régulièrement! Nettoyer signifie nettoyer et qui n'aime pas nettoyer?

Mais ce n'est pas si simple. Le tractus intestinal normal regorge de bactéries. Alors que les changements alimentaires, les médicaments et même l'exposition à d'autres personnes (et aux animaux de compagnie!) Peuvent modifier votre flore intestinale, la réalité scientifique veut que vous ne puissiez pas «nettoyer» votre corps par l'alimentation ou «détoxifier» votre côlon. On ne sait même pas quelle toxine ou quelles toxines un nettoyage est censé éliminer, ni si cela se produit réellement.

Les partisans des nettoyages diraient que cela a un sens intuitif. Vous trouverez de nombreux témoignages de personnes qui déclarent se sentir mieux de plusieurs façons (voir ci-dessous) après avoir terminé un nettoyage. On pouvait s'y attendre, la réponse à savoir si un nettoyage est une bonne idée dépend de qui vous demandez.

Ce que disent les publicités

Les allégations varient selon le produit, mais les annonces promettent souvent une volonté de nettoyage

  • augmentez votre niveau d'énergie, votre concentration et votre bien-être
  • vous aider à perdre du poids
  • améliorer la circulation
  • réduire l'inflammation (et par conséquent, soulager la douleur arthritique et supprimer les maladies auto-immunes)
  • éliminer les toxines de l'urine, des selles et de la sueur.

Certaines publicités promettent des détails, tels que «renforcer le foie, le sang et le côlon». Quelle? Il y a des allégations sur l'augmentation de la libido, une meilleure humeur et moins de fringales pour la malbouffe. Selon les annonces, le nombre de façons dont un nettoyage peut aider semble infini.

Que disent les preuves

Il y a un contraste frappant entre les affirmations puissantes de ceux qui promeuvent divers nettoyages et les rares preuves qu'elles font quelque chose de bon pour votre santé. La recherche dans la littérature médicale de «régimes de désintoxication» ou de «régimes de nettoyage» ne donne presque aucune preuve médicale pertinente et de haute qualité démontrant des avantages pour la santé. Par exemple:

  • Un régime de désintoxication au citron est souvent cité comme preuve soutenant les régimes de désintoxication pour améliorer la santé. Une seule étude a révélé que les femmes en surpoids suivant un régime très faible en calories avec des «sirops d'érable et de palme biologiques et du jus de citron» réduisaient la graisse corporelle et la résistance à l'insuline, et avaient des niveaux d'inflammation plus faibles. Cependant, l'étude était petite, n'a duré que 11 jours, et la plupart des changements positifs ont également été observés chez des sujets suivant un régime hypocalorique similaire sans pour autant jus de citron.
  • Un examen des régimes de désintoxication pour le contrôle du poids et l'élimination des toxines a déclaré que « Bien que l'industrie de la désintoxication soit en plein essor, il y a très peu de preuves cliniques pour soutenir l'utilisation de ces régimes. »
  • Un examen des nettoyages coliques a conclu que «la pratique du nettoyage colique pour améliorer ou promouvoir la santé générale n'est pas prise en charge dans la littérature publiée et ne peut pas être recommandée…»

N'oubliez pas que les allégations de santé pour les nettoyages n'ont pas été évaluées par la FDA. Lisez les clauses de non-responsabilité avant d'acheter et d'utiliser ces produits!

Un nettoyage pourrait-il être potentiellement dangereux?

Tout comme il existe des preuves limitées des avantages associés aux programmes de désintoxication ou de nettoyage, il existe des preuves limitées de préjudice. Cependant, il y a des rapports d'effets secondaires et de complications. Les exemples comprennent:

Et il y a aussi un coût à considérer; les coûts des produits ne sont pas couverts par la plupart des assurances maladie. J'ai trouvé des publicités pour des programmes de régime de désintoxication facturant de 15 $ à plus de 250 $. Certains ont recommandé de répéter le programme périodiquement, de sorte que le coût peut être considérable.

L'essentiel

Je sais qu'il y a beaucoup de gens qui trouvent les régimes de désintoxication intermittents ou les nettoyages utiles et croient fermement qu'ils améliorent la santé. Et les annonces pour ces programmes sont remplies de témoignages élogieux. « Ça a été un réveil pour moi! » « Je n'ai jamais eu autant d'énergie! «Les toxines quittaient mon corps à travers mes pores et mon système digestif… un meilleur sommeil, une augmentation des niveaux d'énergie et j'ai perdu du poids.» Celui-ci me semblait dirigé vers: «Peu m'importe qui dit quoi de cette détox, ça marche! !! Jour 12, pas d'exercice, en baisse de 19 livres! « 

Pourtant, étant donné le manque de preuves à l'appui de leur utilisation, les risques associés à leur utilisation (même minime) et leur manque de réglementation, il est difficile pour moi d'être enthousiaste à propos de l'utilisation de régimes de détoxification ou de nettoyages. Si vous êtes préoccupé par les toxines dans votre corps, je dis de choisir une alimentation saine et d'éviter au mieux la pollution, les pesticides et autres substances nocives. Laissez la détoxication aux professionnels: vos reins, votre foie et d'autres organes autonettoyants de votre corps.

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