Une nouvelle recherche de l'Université Edith Cowan (ECU) a révélé que l'entraînement d'un bras peut améliorer la force et réduire la perte musculaire de l'autre bras – sans même le déplacer.
Les résultats pourraient aider à résoudre le gaspillage musculaire et la perte de force souvent ressentis dans un bras immobilisé, comme après une blessure, en utilisant un exercice excentrique sur le bras opposé.
Dans les exercices excentriques, le muscle qui se contracte s'allonge, par exemple en abaissant un haltère dans les boucles des biceps, en s'assoyant lentement sur une chaise ou en descendant les escaliers. Des recherches antérieures ont montré que ces exercices sont plus efficaces pour développer les muscles que les exercices concentriques, dans lesquels les muscles se raccourcissent, comme lors de la levée d'un haltère ou de la marche à l'étage.
Une nouvelle façon de penser
Le professeur Ken Nosaka de l'ECU de la Faculté des sciences médicales et de la santé dans le cadre de l'étude internationale et a déclaré que les résultats remettaient en question les méthodes de réadaptation conventionnelles et pourraient améliorer les résultats pour les patients post-traumatisés et AVC.
Je pense que cela pourrait changer la façon dont nous abordons la réadaptation pour les personnes qui ont temporairement perdu l'usage d'un bras ou d'une jambe. En commençant immédiatement la réadaptation et l'exercice du membre indemne, nous pouvons prévenir les dommages musculaires induits par l'exercice dans l'autre membre et également développer la force sans le déplacer du tout. «
Ken Nosaka, professeur, École des sciences médicales et de la santé, Université Edith Cowan
L'effet inverse
L'étude a impliqué 30 participants dont un bras était immobilisé pendant au moins huit heures par jour pendant quatre semaines. Le groupe a ensuite été divisé en trois, certains ne pratiquant aucun exercice, certains effectuant un mélange d'exercices excentriques et concentriques, et le reste effectuant uniquement des exercices excentriques.
Le professeur Nosaka a déclaré que le groupe qui a utilisé un haltère lourd pour effectuer le seul exercice excentrique sur son bras actif a montré une augmentation de la force et une diminution de l'atrophie musculaire, ou du gaspillage, dans leur bras immobilisé.
« Les participants qui ont fait des exercices excentriques ont eu la plus forte augmentation de force dans les deux bras, donc cela a un effet de transfert croisé très puissant », a-t-il déclaré.
«Ce groupe avait également une perte musculaire de seulement 2% dans son bras immobilisé, par rapport à ceux qui ne faisaient aucun exercice et qui avaient une perte de 28% de muscle.
« Cela signifie que pour ceux qui ne font pas d'exercice, ils doivent retrouver tout ce muscle et cette force. »
L'avenir de la réadaptation
Le professeur Nosaka a déclaré qu'il prévoyait d'étendre la recherche à d'autres muscles et mouvements des bras.
« Dans cette étude, nous nous sommes concentrés sur les fléchisseurs du coude car ce muscle est souvent utilisé comme modèle pour examiner les effets de l'immobilisation sur la force et la taille, et bien sûr, c'est un muscle important pour le mouvement des bras », a-t-il déclaré.
«À l'avenir, nous espérons voir comment l'exercice excentrique peut aider à améliorer la fonction motrice, le mouvement et le contrôle des muscles fins, ce qui est particulièrement important pour les patients victimes d'AVC et de réadaptation.
Le professeur Nosaka a également déclaré que ce type d'entraînement était utile pour les athlètes qui peuvent commencer plus tôt la récupération après une blessure.
La source:
Référence du journal:
Valdes, O., et al. (2020) Effets controlatéraux de l'entraînement en résistance excentrique sur le bras immobilisé. Journal scandinave de médecine et de science dans le sport. doi.org/10.1111/sms.13821.
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