Les personnes qui dorment de six à sept heures par nuit avaient le plus faible risque de mourir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral par rapport à celles qui dormaient moins ou plus, selon une étude présentée à l’American College of Cardiology’s 70.e Session scientifique annuelle. Cette tendance est restée vraie même après que l’équipe de recherche ait pris en compte d’autres conditions connues ou facteurs de risque de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
L’étude, selon les chercheurs, est la première à explorer l’association entre le risque cardiovasculaire de base et la durée du sommeil et ajoute aux preuves de plus en plus nombreuses que le sommeil – similaire à l’alimentation, au tabagisme et à l’exercice – peut jouer un rôle déterminant dans le risque cardiovasculaire d’une personne.
Le sommeil est souvent négligé comme quelque chose qui peut jouer un rôle dans les maladies cardiovasculaires, et il peut être l’un des moyens les plus rentables de réduire le risque cardiovasculaire. D’après nos données, dormir six à sept heures par nuit est associé à une santé cardiaque plus favorable. «
Kartik Gupta, MD, résident, division de médecine interne, hôpital Henry Ford de Detroit et auteur principal de l’étude
Pour l’étude, Gupta et son équipe ont inclus les données de 14 079 participants à l’enquête nationale sur la santé et la nutrition 2005-2010. Les participants ont été suivis pendant une durée médiane de 7,5 ans afin de déterminer s’ils sont décédés des suites d’une crise cardiaque, d’une insuffisance cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral. Les personnes interrogées avaient en moyenne 46 ans, la moitié étaient des femmes et 53% n’étaient pas de race blanche. Moins de 10% des participants avaient des antécédents de maladie cardiaque, d’insuffisance cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Les chercheurs ont divisé les participants en trois groupes en fonction des réponses à une question d’enquête sur leur durée moyenne de sommeil – moins de sommeil (
Le score de risque ASCVD, qui tient compte de l’âge, du sexe, de la race, de la tension artérielle et du cholestérol, est largement utilisé pour prédire la probabilité qu’une personne ait une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral ou meure de l’athérosclérose, un durcissement des artères, dans les 10 prochaines années. années. Un score de risque ASCVD inférieur à 5% est considéré comme un risque faible.
Alors que le risque ASCVD médian était de 3,5% chez tous les participants, il y avait une relation en forme de U basée sur la durée du sommeil de telle sorte que les participants avec six à sept heures avaient le risque le plus faible. Le risque médian d’ASCVD à 10 ans chez les personnes ayant moins de six, six à sept et plus de sept heures de sommeil était de 4,6%, 3,3% et 3,3%, respectivement.
« Les participants qui dormaient moins de six heures ou plus de sept heures avaient un risque plus élevé de décès dû à des causes cardiaques. Le score de risque ASCVD était, cependant, le même chez ceux qui dormaient de six à sept heures par rapport à plus de sept heures », a déclaré Gupta , ajoutant que le score de risque ASCVD peut ne pas capturer de manière adéquate le risque cardiaque élevé dans ce sous-groupe et que les résultats sont peut-être plus forts pour les participants qui dorment moins de six heures par nuit.
Les niveaux de CRP, une protéine produite dans le foie qui augmente en cas d’inflammation dans le corps, étaient également plus élevés chez les participants avec des durées de sommeil plus ou moins longues.
« Les participants qui dorment moins ou plus de six à sept heures ont des scores de risque ASCVD plus élevés, ce qui est probablement dû à une inflammation accrue telle que mesurée par la CRP, qui s’est avérée plus élevée chez ceux qui dormaient moins ou plus », a déclaré Gupta, ajoutant que les niveaux de CRP n’ont été collectés qu’au début de l’étude. « L’effet du sommeil s’accroît probablement avec le temps; il faut du temps pour que les dommages se produisent. »
Selon les chercheurs, contrairement à certains facteurs de risque de maladie cardiaque qui ne peuvent pas être modifiés, comme l’âge ou la génétique, les habitudes de sommeil peuvent être ajustées et doivent être régulièrement interrogées lors des visites médicales.
« Il est important de parler non seulement de la quantité de sommeil, mais aussi de la profondeur et de la qualité du sommeil. Ce n’est pas parce que vous êtes allongé au lit pendant sept heures que vous obtenez un sommeil de bonne qualité », a déclaré Gupta, ajoutant que cela L’étude se limite à la quantité de sommeil, non à la qualité ou à la qualité ou à la profondeur de sommeil d’une personne. Par exemple, l’apnée du sommeil, qui est un trouble du sommeil qui entraîne des réveils fréquents, est de plus en plus associée aux maladies cardiovasculaires.
La quantité de sommeil jugée favorable à la santé cardiaque dans cette étude diffère légèrement des recommandations nationales de la National Sleep Foundation et de l’American Academy of Sleep Medicine, qui recommandent à la plupart des adultes de dormir sept à neuf heures ou sept heures ou plus par nuit. , respectivement. Mais, comme l’explique Gupta, les individus étaient limités à choisir des blocs d’heures (six, sept ou huit heures, par exemple) lorsqu’ils notaient le temps de sommeil.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider davantage ces résultats.
La source:
Collège américain de cardiologie